メンズの口臭対策｜原因別にできることと、毎日のオーラルケア
清潔感ラボ編集部｜公開 2026-09-25・更新 2026-09-25
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会話の距離で気づかれやすいのが口臭です。自分では気づきにくいぶん、毎日のケアを習慣にしておくことが大切。この記事では、口臭の主な原因と、今日からできるオーラルケアを紹介します。
ひと目でわかる比較（上位3つ）
詳しい比較へ ↓毎日のオーラルケア
STEP 1歯みがき（2〜3分）
歯と歯ぐきの境目に毛先を当て、小刻みに動かして1本ずつみがきます。
STEP 2フロスで歯間の汚れを取る（1分）
歯ブラシでは届かない歯と歯の間を、フロスや歯間ブラシで掃除します。
STEP 3舌ブラシで舌の汚れを落とす（30秒）
舌の奥から手前へ、軽い力で数回なでるように動かします。
STEP 4マウスウォッシュで仕上げ（30秒）
ノンアルコールのものなら刺激が少なく、口の乾燥もしにくくなります。
口臭の主な原因
- 歯と歯の間に残った食べかす（歯ブラシだけでは落としきれない）
- 舌の表面の汚れ（舌苔）
- 口の乾燥（起床時・緊張時・会話が少ないとき）
- 歯ぐきのトラブルやむし歯
- にんにく・お酒・たばこなど飲食によるもの
歯科に相談したほうがいいケース
歯ぐきから血が出る、腫れている、ケアをしてもニオイが続く、という場合は、歯周病やむし歯などが原因の可能性があります。歯科医院で相談し、定期的なクリーニングも受けましょう。
オーラルケアのアイテム比較
評価は編集部の基準（ケアの手応え・手軽さ・コスパ）による5段階評価です。価格は取得時点の楽天市場の表示価格で、変動することがあります。
| 順位 | 商品 | 価格 | ケアの手応え | 手軽さ | コスパ | 総合 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  舌の汚れに（舌ブラシ）マウスウォッシュ 個包装 ブレスオン・ザ・プレミアム （30個セット） +キシリトール配合 舌ブラシのおまけつき | ¥1,113 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | 4.7 |
| 2 |  歯間の汚れに（フロス）オーラルケア フロアフロス 45m 2個セット (メール便9点まで) | ¥1,595 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | 4.3 |
| 3 |  仕上げに（ノンアルコールのマウスウォッシュ）最短発送 マウスウォッシュ 口臭ケア 口臭 オクチレモン&オクチミント&オクチチェリー 選べる50本セット 口内洗浄液 | ¥1,895 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | 4.0 |
- 1舌の汚れに（舌ブラシ）迷ったらこれ｜編集部のイチオシ
マウスウォッシュ 個包装 ブレスオン・ザ・プレミアム （30個セット） +キシリトール配合 舌ブラシのおまけつき
¥1,113｜YOU通販｜レビュー 4.46（387件・楽天市場）
舌の表面の汚れを落とす専用ブラシ。歯ブラシでこするより舌を傷つけにくいのが利点です。
- ＋舌の汚れを落としやすい
- ＋価格が手頃
- －力を入れすぎないこと
- 2歯間の汚れに（フロス）
オーラルケア フロアフロス 45m 2個セット (メール便9点まで)
¥1,595｜歯科医院専売品のデンタルフィット｜レビュー 4.65（1,186件・楽天市場）
歯と歯の間の汚れを取るフロス。持ち手付きのタイプなら初めてでも使いやすいです。
- ＋歯ブラシの届かない汚れが取れる
- ＋持ち運びやすい
- －慣れるまで少し時間がかかる
- 3仕上げに（ノンアルコールのマウスウォッシュ）
最短発送 マウスウォッシュ 口臭ケア 口臭 オクチレモン&オクチミント&オクチチェリー 選べる50本セット 口内洗浄液
¥1,895｜バカ売れ研究所オンラインショップ｜レビュー 4.67（518件・楽天市場）
口をすすぐだけで使えるマウスウォッシュ。ノンアルコールなら刺激が少なく、口の乾燥もしにくいタイプです。
- ＋手軽
- ＋外出先でも使える
- －これだけでは汚れは落ちきらない
よくある質問
- Q. マウスウォッシュだけで対策できますか？
- A. 一時的には口の中がすっきりしますが、原因となる汚れは残ります。歯みがき・フロス・舌ケアと組み合わせましょう。
- Q. 舌ブラシはどれくらいの頻度で使いますか？
- A. 1日1回、朝がおすすめです。強くこすりすぎると舌を傷つけるので、軽い力で。
- Q. ガムは効果がありますか？
- A. 噛むことで唾液が出て、口の乾燥を防ぐのに役立ちます。